老王今年65岁，烟龄40年，作为一个老烟枪他也深知吸烟不好，年轻的时候也鼓起勇气戒了几次烟，但因为太难受，后来都放弃了。
现在年纪上来后再想戒烟，就更难了，听说老年人戒烟还容易戒出病，不禁苦恼的陷入了沉思，自己该不该戒烟呢？
一、戒烟戒出一身病，心梗、脑梗、癌症全找上门？
今年是第37个世界无烟日，根据我国最新数据统计，我国居民吸烟数超过3亿，而每年近100多万人因为吸烟死亡。
有人说戒烟容易戒出病，不少人戒烟后确诊癌症、心梗、脑梗等疾病。那么，戒烟真的会引起疾病吗？
对此航天中心医院呼吸科主任医师陈济超表示，戒烟确实会导致部分戒断反应，可能引发焦虑、呼吸不畅、失眠、食欲减退、体重增加等情况，但这些表现一般在戒烟两周左右出现，一个月后就会缓解，至于疾病的出现更多是因为患者本身就可能存在一些基础疾病，与戒烟本身没有关系。
相比于戒烟危害，吸烟过程中，烟草中的有害物质对人体健康危害更大，长期吸烟的人以下4种疾病尤其高发：
1、恶性肿瘤
烟草中明确的致癌物至少有69种，长期摄入这些致癌物，当人体中关键基因不断累积突变，无法正常生长，也会增加恶性肿瘤风险。
2、呼吸系统疾病
吸烟已经明确和多种呼吸系统疾病有关，常见有慢性阻塞性肺疾病、肺结核、多种间质性肺疾病、支气管疾病等。
3、糖尿病
吸烟会抑制胰岛素的生成，而胰岛素是人体血糖控制的关键机制，多项研究证明长期吸烟可能导致2型糖尿病。
4、心脑血管病
吸烟还会伤害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、外周动脉疾病、高血压等恶性心脑血管疾病风险。
二、年龄大了要戒烟吗？60岁后戒烟到底好不好？
吸烟吸入的烟雾中至少含有7000多种化学物质，如烟焦油、尼古丁等，而其中250种物质都对人体有害，69种已知可致癌。
吸烟有害健康已经不是简单一句口号，烟草对人体健康的影响，可以说是百害而无一利。
青海大学附属医院老年医学二科汪雪萍医生介绍，老年人长期吸烟容易引发以下健康风险：
1、中风
老年人大量吸烟，容易导致血液粘稠度上升，但随着调节机能的下降，一旦到达临界点，心血管可能不堪重负，甚至引发中风。
2、抵抗力下降
人老以后免疫功能也会不断下降，吸烟带来的全身性危害却在不断累积，继续吸烟会进一步破坏身体抵抗力，甚至引起不必要的并发症状。
3、心血管病
吸烟还会不断刺激心血管，很多老年人早发心血管病的重要原因之一就是吸烟。常见的动脉粥样硬化风险因素中就有吸烟的身影，放任不管，随着病情恶化，很可能进一步发展成冠心病、脑卒中、外周动脉疾病。
4、呼吸系统方面的疾病
长期吸烟，随着吸入的一氧化碳不断增加，并不断血红蛋白结合致其失去携氧能力，人体一旦缺氧，就无法正常呼吸， 甚至引发呼吸系统方面的疾病。
所以老年人最好少吸烟，可以的话尽量早戒烟。
而且老年人戒烟好处也多多，比如修复味觉神经的敏感性、减少口臭、减轻烟垢牙、降低血压、改善睡眠以及减少咳嗽和痰液分泌、降低肺癌风险等。
世卫组织有数据显示，60岁时戒烟可以延长预期寿命约3年；越提早戒烟，预期寿命也会随之增加。也就是说，戒烟，越早越好，什么时候戒烟都不晚。
三、如果实在戒不了，老年人吸烟请牢记“3不吸”
戒烟对于老年人来说其实是个不小挑战，加上本身如果有其他基础疾病，实在戒不了的话，尽量少在这3个时候吸烟。
1、运动后不吸烟
首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任医师刘正新提醒，运动后吸烟会导致危害加倍，因为这时候人体处于兴奋状态，呼吸加快，吸入烟雾会更多，容易出现缺氧、胸闷气短、头晕乏力的状况。
2、饭后不吸烟
饭后是肠胃消化时间，也是血液供应是最好的时候，这时候吸烟会加速烟雾中的不良物质进入血液循环，对身体会造成不好的影响，容易导致消化道、呼吸道、肺功能出现损伤。
3、起床后不吸烟
美国宾夕法尼亚州立大学医学院曾做过相关研究，通过观察癌症患者每天第一根烟的摄入时间，发现起床就抽烟的人患肺癌几率最高，加上起床后人体机能没有完全唤醒，这时候马上吸烟会摄入更多的尼古丁和致癌物，更不健康。
其实只要吸烟对人体都有伤害，什么时候戒烟都不算晚，对于老年人来说，戒烟肯定是利大于弊的，最大程度远离疾病，也是迈向健康长寿的重要一步。
参考资料：
[1]《【科普】老年人还需要戒烟吗？》.青海大学附属医院.2022-10-13.
[2]《在30岁、40岁、50岁的时候戒烟，身体会收获什么好处？》.生命时报.2019-07-29.
[3]《【健康】早晨起床做这五件事，简直是要命！千万别再这么干啦！》.人民日报.2018-10-17.
